Si vous souffrez d’un trouble d’anxiété généralisée (TAG), vous êtes probablement constamment inquiet et anxieux. Il s’agit d’une maladie chronique et persistante qui peut avoir un impact débilitant sur votre vie, y compris votre carrière, vos études et votre vie personnelle.
Pour de nombreuses personnes atteintes de TAG, trouver un soulagement à l’anxiété est une bataille constante. Certaines personnes atteintes de TAG s’automédicamentent afin de calmer leurs nerfs et d’accomplir leur routine habituelle. Cela peut inclure la consommation de substances nocives comme l’alcool, les drogues ou la nicotine. Le tabagisme peut être un moyen nocif de gérer votre anxiété, nuisant à votre santé générale et vous exposant au risque de développer un cancer du poumon.
Malgré la connaissance répandue des effets négatifs du tabagisme et d’autres formes de consommation de tabac et de nicotine sur la santé, comme le cancer du poumon et le trouble obstructif pulmonaire chronique. Pour exemple, près de 16 % de la population américaine fume.
Les taux de tabagisme chez les personnes souffrant de troubles anxieux, y compris le trouble anxieux généralisé, sont plus élevés que ceux de la population générale. Parmi les facteurs de risque associés à l’anxiété et au tabagisme figurent une enfance stressante, une difficulté à tolérer les émotions négatives et l’impulsivité.
Le soulagement que procure la nicotine est temporaire
De nombreuses personnes se tournent vers la cigarette lorsqu’elles sont anxieuses, et les effets physiologiques de la nicotine peuvent créer une sensation d’apaisement. Mais la nicotine ne procure qu’un soulagement temporaire de l’anxiété, tout en compromettant la santé physique globale. Des situations anxiogènes continues ramèneront rapidement la personne au même niveau d’anxiété qu’elle avait avant de fumer une cigarette.
Fumer est une habitude néfaste et coûteuse. Le tabagisme peut en fait aggraver l’anxiété, en particulier chez les personnes souffrant de TAG.2 Bien que le tabagisme puisse contribuer à vous apaiser sur le moment, il peut accroître les inquiétudes concernant l’argent et la santé, ce qui peut provoquer une anxiété grave et constante. Avec le temps, il peut exacerber les symptômes de l’anxiété.
Ce qu’il faut faire au lieu de fumer
Il existe de nombreuses options de traitement pour les problèmes d’anxiété comme le TAG qui ne sont pas aussi dommageables physiquement et qui ont également des effets durables.1 Tout d’abord, demandez l’avis d’un professionnel de la santé. Si vous ne savez pas par où commencer, votre médecin traitant peut vous orienter vers un thérapeute spécialisé dans les troubles anxieux.
Au cours de la thérapie, vous passerez en revue vos symptômes et vos déclencheurs d’anxiété et vous chercherez à identifier des solutions à ces problèmes. De la thérapie cognitivo-comportementale à la thérapie dialectique, il existe de nombreuses méthodes pour vous aider.
Dans certains cas, votre médecin peut vous recommander un médicament contre l’anxiété pour vous aider à gérer vos soucis et votre stress au quotidien. Pour certaines personnes, les médicaments ne sont qu’une solution à court terme, mais d’autres peuvent être sous traitement pendant des mois, voire des années. C’est une décision que vous prendrez avec votre médecin en fonction de votre situation particulière.
Il se peut que vous deviez résoudre votre anxiété avant de tenter d’arrêter de fumer. Une thérapie peut vous aider à identifier des techniques d’adaptation plus saines que vous pouvez utiliser pour vous soulager. Ensuite, vous pourrez vous efforcer d’arrêter de fumer.
Il est toutefois important de discuter du tabagisme avec votre médecin. Si votre médecin vous propose de vous aider à arrêter de fumer alors que vous êtes encore très anxieux, vous pouvez demander à être orienté vers un thérapeute qui pourra vous aider à gérer la montée de l’anxiété que vous pourriez ressentir en arrêtant de fumer.
La nicotine et autres substances, comme l’alcool, peuvent sembler être un moyen facile d’automédication contre l’anxiété. Mais chacune d’entre elles peut avoir des conséquences sur la santé. Se faire accompagner par un professionnel de santé est ce qu’il y a de meilleur pour vous.